Konsep Kebugaran Jasmani PJOK

Kebugaran jasmani ialah keahlian badan buat melaksanakan aktivitas tanpa hadapi ataupun merasakan keletihan yang berarti masih mempunyai cadangan tenaga buat melaksanakan aktivitas yang lain. Buat lebih jelasnya lagi lihatlah ulasan kami menimpa Kebugaran Jasmani mulai dari Penafsiran, Konsep, Unsur- Unsur serta Khasiat Kebugaran Jasmani di dasar ini. 

Penafsiran Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani ialah keahlian badan buat melaksanakan kegiatana tanpa hadapi ataupun merakasan keletihan yang berarti masih mempunyai cadangan tenaga buat melaksanakan aktivitas yang lain.Klasifikasi kebugaran jasmani bagi organisasi kesehatan di segala dunia dimaksud bagaikan:

• Sehat, yakni terbebasnya badan baik raga ataupun mental dari seluruh kendala penyakit.
• Fit, yakni wujud keahlian seorang dalam melaksanakan aktivitas tiap hari secara optimal, serta masih mempunyai cadangan tenaga buat melaksanakan aktivitas lain tanpa merasakan keletihan.

Hakikat Kebugaran Jasmani ialah yakni perihal yang dibutuhkan oleh badan buat memperoleh kebugaran jasmani. Misalnya semacam dikala kita mengantuk hingga mata berhak buat rehat sejenak.

Konsep Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani bukan cuma menggambarkan kesehatan. Melainkan gimana metode mengukur orang melaksanakan kegiatannya tiap hari.Terdapat 3 perihal berarti dalam kebugaran jasmani, ialah:

• Raga, ialah perihal yang berkaitan dengan otot, tulang, serta bagian lemak.
• Guna Organ, ialah perihal yang berhubungan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah, serta paru- paru.
• Reaksi Otot, ialah perihal yang berhubungan dengan kecepatan, kelenturan, kelemahan, dan kekuatan badan.

Kebugaran jasmani yang dibutuhkan oleh tiap orang pastinya berbeda- beda, bergantung watak tantangan raga yang dialami.

Unsur- Unsur Kebugaran Jasmani

Di dasar ini merupakan unsur- unsur kebugaran jasmani beserta uraian ataupun penafsiran dari tiap faktor kebugaran jasmani serta wujud latihannya, bagaikan berikut:

1. Kelincahan

Kelincahan merupakan keahlian seorang dalam membiasakan diri dengan posisi- posisi badan semacam dari depan ke balik, ataupun dari kanan ke kiri.Kelincahan sangat diperlukan dalam pertandingan sepak bola serta bulu tangkis. Metode latihannya dengan lari zig- zag serta naik- turun anak tangga.

2. Kekuatan

Kekuatan ialah keahlian dalam mempergunakan otot buat menerima beban pada dikala bekerja. Kekuatan otot dapat didapatkan dengan latihan dengan beban berat serta frekuensi sedikit.Wujud latihan kekuatan:

• squat jump, ini buat melatih kekuatan otot tungkai serta perut.
• angkat beban, ini buat melatih kekuatan otot lengan
• baak up, ini buat melatih kekuatan otot perut
• push up, ini buat melatih kekuatan otot lengan.
• sit up, ini buat melatih kekuatan otot perut.

3. Ketepatan( Accuracy)

Ketepatan ialah keahlian seorang dalam mengatur gerakan cocok dengan target.Semacam game berolahraga memanah, bowling serta sejenisnya. Metode latihan buat melatih ketepatan ialah melontarkan bola pada keranjang serta masih banyak lagi.

4. Energi Tahan

Energi tahan ialah keahlian seorang dalam memakai organ badannya semacam jantung serta paru- paru secara efisien serta efektif dalam melaksanakan seluruh kegiatannya.Metode latihan yang khasiatnya bisa tingkatkan energi tahan:

• lari multistage
• lari 2, 4 km
• lari 12 menit
• lari naik turun bukit

5. Koordinasi

Koordinasi merupakan keahlian seorang dalam menyatukan gerakan badan berbeda ke dalam satu gerakan yang efisien.Metode latihannya ialah memantulkan bola ke tembok memakai tangan kanan serta menangkapnya kembali memakai tangan kiri. Memerlukan keahlian gerak insting yang kokoh dan konsentrasi yang besar.

6. Energi Otot

Energi otot ialah keahlian seorang dalam memakai kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang pendek.Metode latihan yang digunakan:

• Vertical jump, manfaatnya melatih energi ledak otot tungkai.
• Side jump, gunnya melatih energi ledak otot tungkai & paha.
• Front jump, manfaatnya melatih keahlian otot betis & tungkai.

7. Keseimbangan

Penyeimbang merupakan keahlian dalam mengatur organ serta syaraf otot sehingga bisa mengatur gerakan badan dengan baik.Berolahraga yang mengandalkan keseimbanganu semacam Senam serta loncat indah. Penyeimbang bisa dilatih dengan sebagian berbagai latihan perilaku parafin, berjalan di atas balok kayu, serta sejenisnya.

8. Kecepatan

Kecepatan merupakan keahlian seorang dalam melaksanakan gerakan berkesinambungan dalam waktu yang pendek.Wujud latihan yang dicoba buat tingkatkan kecepatan yakni berlari sepanjang jarak 50- 200 m.

9. Energi Lentur

Energi lentur lebih memandang kepada daya guna badan manusia dalam membiasakan diri dengan gerakan ataupun aktivitas yang mengandalkan kelenturan badan.Metode latihan yang dapat melatih energi lentur merupakan senam, yoga, serta berenang.

10. Reaksi

Respon merupakan keahlian dalam menjawab rangsangan ataupun stimulus yang diberikan orang lain.Metode buat melatih ketepatan respon merupakan lempar tangkap bola.

Khasiat Kebugaran Jasmani

Berikut ini sebagian khasiat yg hendak didapat dari kebugaran badan.

• Hendak tingkatkan perputaran darah & sistem kerja jantung
• Bisa kurangi resiko obesitas
• Bisa menghindari penyakit jantung
• Bisa merendahkan tekanan darah tinggi
• Bisa menanggulangi depresi
• Hendak tingkatkan energi & kakuatan badan sehingga badan jadi lebih energik
• Hendak mempunyai keahlian pemulihan organ- organ badan secara pas sehabis latihan
• Hendak mempunyai reaksi badan yang tepat
• Hendak bebas dari osteoporosis (ulang keropos)
• Bisa tingkatkan energi
• Bisa tingkatkan sistem perputaran darah, sistem saraf,& guna jantung.
• Bisa mempertahankan dan menyelaraskan keadaan badan.
• Bisa tingkatkan energi tahan tubuh
• Bisa tingkatkan kelentukan persendian
• Bisa tingkatkan kekuatan otot serta kecepatan

Penutup

Itulah yang dapat saya sampaikan mengenai Konsep Kebugaran Jasmani kali ini, jika artikel ini bermanfaat jangan lupa untuk di share ke media sosial kalian, terima kasih.

Satria Fadhil M

Seorang keras kepala dengan keingintahuanya dan betah beberapa jam berhadapan dengan gadget.

Bagikan Artikel ini